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05/07/2019

CANICULE: j'adopte les bons gestes


Posted by: adminussel
La canicule est définie comme un niveau de très fortes chaleurs le jour et la nuit pendant au moins trois jours consécutifs. La définition de la canicule repose donc sur deux paramètres : la chaleur et la durée.
Ma santé peut être en danger quand ces 3 conditions sont réunies:
  • il fait très chaud,
  • la nuit, la température ne descend pas, ou très peu,
  • cela dure plusieurs jours.

Quels sont les risques liés à la canicule ?

L’exposition d’une personne à une température extérieure élevée, pendant une période prolongée, sans période de fraîcheur suffisante pour permettre à l’organisme de récupérer, est susceptible d’entraîner de graves complications.
  • La chaleur fatigue toujours,
  • Elle peut entraîner des accidents graves et même mortels, comme la déshydratation ou le coup de chaleur,
  • Les périodes de fortes chaleurs sont propices aux pathologies liées à la chaleur, à l’aggravation de pathologies préexistantes ou à l’hyperthermie.
Les personnes fragiles et les personnes les plus exposées à la chaleur sont particulièrement en danger.
La chaleur est surtout pénible :
  • quand le corps ne s’est pas encore adapté (au début de la vague de chaleur),
  • quand elle est humide (la sueur ne s’évapore pas) et qu’il n’y a pas de vent (la vapeur d’eau reste comme « collée » à la peau),
  • quand la pollution atmosphérique vient ajouter ses effets à ceux de la chaleur.
Des gestes simples permettent d’éviter les accidents. Il faut se préparer AVANT les premiers signes de souffrance corporelle, même si ces signes paraissent insignifiants.

Quelles sont les personnes à risque ?

Lors d’épisodes de forte chaleur, certaines personnes sont plus vulnérables que d’autres.

Vous êtes concernés si :

  • vous êtes enceinte,
  • vous avez un bébé,des jeunes enfants
  • vous êtes une personne âgée.

Pour vous protéger, adoptez les bons gestes :

  • buvez régulièrement de l’eau (sans attendre d’avoir soif),selon votre état de santé demandez conseil à votre médecin traitant
  • rafraîchissez-vous et mouillez votre corps plusieurs fois par jour tout en assurant une légère ventilation,
  • mangez en quantité suffisante,
  • maintenez votre logement frais : fermez les volets et fenêtres le jour, ouvrez-les le soir et la nuit s’il fait plus frais,
  • évitez de sortir aux heures les plus chaudes et passez du temps dans un endroit frais (cinéma, bibliothèque municipale, supermarché, musée…),
  • évitez les efforts physiques,
  • ne buvez pas d’alcool,
  • prenez régulièrement des nouvelles de vos proches et, dès que nécessaire, osez demander de l’aide
  • Protégez-vous du soleil et de la chaleur en évitant de sortir aux heures les plus chaudes.
  • Passez plusieurs heures par jour dans un lieu frais.
  • Maintenez votre maison à l’abri de la chaleur. Fermez les volets et ventilez bien, aérez les pièces de votre habitation, surtout la nuit s'il fait plus frais.
  • Alimentez-vous bien, même si vous n'en ressentez pas le besoin.
  • Donnez régulièrement de vos nouvelles à votre entourage et n’hésitez pas à solliciter de l’aide en cas de besoin.
  • Passez plusieurs heures par jour dans un endroit frais ou climatisé (supermarchés,  cinémas, etc.).
  • Ne sortez pas aux heures les plus chaudes de la journée (11h-21h).
  • Faites-vous héberger chez un parent ou une personne de votre entourage si vous vivez dans un habitat mal adapté à la chaleur.
  • Si vous êtes une personne isolée, pensez à vous inscrire sur le registre communal mis en place par votre mairie. Ce registre permet de localiser les personnes isolées pouvant être en difficulté, notamment en cas de canicule, afin de leur proposer une aide adaptée si nécessaire.
Si vous êtes une personne âgée et que vous ressentez un ou plusieurs des symptômes suivants ou si vous êtes témoin des symptômes suivants chez une personne âgée : grande faiblesse, grande fatigue, étourdissements, vertiges, troubles de la conscience, nausées, vomissements, crampes  musculaires, température corporelle élevée, soif et maux de tête.
Contactez votre médecin traitant ou le SAMU en appelant le 15